Kurzy Praha
Handstand & Flexibilita
O co jde a pro koho kurzy jsou?
Handstand kurzy Prague Handstand School jsou jedny z nejvíce profesionálních sportovních lekcí na stojky a flexibilitu ve střední Evropě. Jedná se o komplexní systém, který naučí opravdu každého fyziologicky “normálního” jedince stát na rukou, na hlavě, případně i na jedné ruce a samozřejmě všechny pokročilejší tělesné artikulace. Nemusíš umět vůbec nic a naučíš se hodně. Můžeš umět hodně a přiučíš se toho pořád spoustu. Jan Jirák se učil od lektorů z celého světa a vyučoval v několika státech Evropy. Zkušenosti, jež za více, než 10 let své lektorské praxe získal, jsou definovány převážně zpětnou vazbou a progresem studentů. Razíme teorii, že každý je originál a tím tak maximalizujeme využití potenciálu jedince. Řešíme anatomii a morfologii kostry, svalů a snažíme se naše studenty seznamovat se základním názvoslovím tak, aby všemu porozuměli nejenom prakticky, ale i teoreticky. Nic nehrotíme. Pokud je Tvým cílem si pouze protáhnout tělo a zacvičit si, proč ne. (:
Pilíře tréninku:
Flexibilita je základní stavební složka handstandové praxe, protože mobilní páka, je efektivní páka. Naučíš se nepřeberné množství protahovacích cviků tak, aby klouby nebyly pouze volné, ale také pevné a zdravé.
Vybuduješ sílu celého těla a zapojíš svaly, o kterých jsi ani nevěděl, že je máš. Stojka zdaleka není jenom o síle v ramenou!
Uklidníš se, pročistíš hlavu a potrénuješ svoji koncentraci. Stojky jsou ultimátní multitasking, u něhož rozhodně nemůžeš myslet, na to, co si dáš zítra k obědu.
Kompenzace je stěžejní pro udržení zdraví kloubů. Zjednodušeně je stojka PUSH a EXTENZE trupu. V rámci lekce se zaměříme i na PULL a FLEXI trupu.
Kurzy jsou nastaveny do takového časového rámce, aby ses opravdu zlepšil. Nenabízíme jenom cool lekce akrobacie pro geneticky predisponované. Dovedeme tě pravidelností k opravdovým výsledkům! Máme takový program, že můžeš chodit klidně několik let a stále se budeš učit něco nového.
Bezpečnost je na prvním místě. Pokud budeš postupovat přesně podle pokynů lektora, nemusíš mít strach ze zranění. Nikdy nepřekročíme práh komfortní zóny natolik, aby došlo k obavám ze zranění. Štěstí přeje připraveným. (:
Na tréninkách naší školy je parta vzájemně se podporujících lidí. Je to motor pro dobrou náladu (:
Jak často?
Na tréninky můžeš chodit jednou, ale i vícekrát týdně a trénovat můžeš i doma, aby zlepšení bylo efektivní. Ale pokud máš čas jen jednou týdně, naučíš se toho taky spoustu.
Je dobré mít doplňkově ještě jeden trénink kalisteniky nebo nejakého všeobecného fitness cvičení, které doposiluje nohy a jiné partie, na které vyloženě necílíme v přípravě na handstands a mobilitu.
Kde?Tréninky jsou v nádherných prostorách gymnastické haly reprezentantů ČR kousek od Pražského hradu. *Super prostorná hala, šatny a sprchy.
Pravidla tréninku:
Na lekce choď prosím alespoň 5 min. předem. Součástí kurzu je příprava pomůcek před každou lekcí a po tréninku úklid nářadí do studia. (Když vezme každý jednu věc, zabere to cca 4 min.) Na trénink nechoď s bolestí očí, hlavy nebo nemocný, aby nedošlo k úrazu. Raději si odpočiň a nahradíš lekci jiný den. ;) Na trénincích si všichni tykáme. Na kurz občas přijde fotograf udělat památeční fotku/video, které mohou být zveřejněné na soc. sítích. Na lekcích se smí natáčet a fotit. Ne však celé demonstrace nebo kontinuálně natáčet celý trénink.
Kapacita kurzů se běžně naplní za cca 5-10 dní od otevření registrace. V tuto chvíli je 90 zájemců na reserve listu. (: Děkujeme za důvěru. With love <3 Tým PRGHNDSTND
Kapacita kurzů je z 90% naplněna!
Termíny - PRAHA
KAPACITA NAPLNĚNA - 1) Po 7:00 - 8:15 -> Začátečníci (75min.)
Začátek 8. září 2025 & Závěr 15. prosince 2025
KAPACITA NAPLNĚNA - 2) Po 18:00 - 19:30 -> Core Group ! Pokročilí (90min.)
Začátek 8. září 2025 & Závěr 15. prosince 2025
7) St (Wed) 19:30 - 20:45 -> Beginners (75min.) (English)
KAPACITA NAPLNĚNA - 3) Út 7:00 - 8:15 -> Začátečníci (75min.)
Začátek 9. září 2025 & Závěr 16. prosince 2025
KAPACITA NAPLNĚNA - 4) Út 18:00 - 19:30 -> Začátečníci/Pokročilí (90min.)
Začátek 9. září 2025 & Závěr 16. prosince 2025
KAPACITA NAPLNĚNA - 5) St 7:00 - 8:15 -> Pokročilí (75min.)
Začátek 10. září 2025 & Závěr 17. prosincea 2025
KAPACITA NAPLNĚNA - 6) St 18:00 - 19:30 -> Začátečníci/Pokročilí (90min.)
Začátek 10. září 2025 & Závěr 17. prosince 2025
7) St (Wed) 19:30 - 20:45 -> Beginners (75min.) (English)
Start 10th September 2025 & End 17th December 2025
*Definice pokročilého = nebojím se padat ze stojky v prostoru (bez stěny). Účastnil jsem se min. jednoho semestru Prague Handstand School v minulosti.
**KAPACITA OMEZENA!
Cena členství na 4 měsíce 1x týdně
90min 6750,-
75min 6525,-
(*pro účastníky minulého semestru, sleva 300,-)
(**dva a více kurzů, 800,- sleva z celkové částky)
Adresa
Diskařská 249/1, 118 00 Praha 1
Google maps: Klikni zde
Zastávka tram. Malovanka/Pohořelec (15min. z ‘Národky’)
Náhrady:
Lekce, které zameškáš, si můžeš nahradit v rámci semestru v jiné časy po domluvě!
Storno členství je možné max. po první lekci a vracíme 50% z ceny. Po započetí druhé lekce už není nárok na vrácení členského příspěvku při předčasném ukončení!!!
Může se stát, že z různých (např. zdravotních) důvodů jedna lekce v semestru odpadne a nahradí se jiný, předem domluvený, termín.
Registrací do kurzu souhlasíš se všemi pravidly uvedenými na této stránce a stáváš se členem spolku Ekvilibristé z.s. na dobu 1 semestru od začátku do konce semestrálního kurzu.
Individuální dotazy na e-mail info@praguehandstand.com nebo na tel. 602 305 770
Prague Handstand Studio k dispozici - v rámci členství máš také přístup do tréninkového studia Prague Handstand, jež je na stejné adrese na Pohořelci. Můžeš si zdarma chodit zacvičit na stálkách, trampolínách a jiném push/pull nářadí. *Dostupné po domluvě!