Černošice - Tréninky
Handstand & Flexibilita

O co jde a pro koho tréninky jsou?

Handstand tréninky Prague Handstand School jsou jedny z nejvíce profesionálních sportovních lekcí na stojky a flexibilitu ve střední Evropě. Jedná se o komplexní systém, který naučí opravdu každého fyziologicky “normálního” jedince stát na rukou, na hlavě, případně i na jedné ruce a samozřejmě všechny pokročilejší tělesné artikulace. Nemusíš umět vůbec nic a naučíš se hodně. Můžeš umět hodně a přiučíš se toho pořád spoustu. Jan Jirák, který metodiku vytvořil, se učil od lektorů z celého světa a vyučoval v několika státech Evropy. Zkušenosti, jež za více, než 10 let své lektorské praxe získal, jsou definovány převážně zpětnou vazbou a progresem studentů. Razíme teorii, že každý je originál a tím tak maximalizujeme využití potenciálu jedince. Řešíme anatomii a morfologii kostry, svalů a snažíme se naše studenty seznamovat se základním názvoslovím tak, aby všemu porozuměli nejenom prakticky, ale i teoreticky. Nic nehrotíme. Pokud je Tvým cílem si pouze protáhnout tělo a zacvičit si, proč ne. (:

Trénink stojek sjednocuje 3 základní pilíře fyzického tréninku, které v tomto rozměru nenajdeš v žádné jiné disciplíně. Sílu, obratnost/propriocepci a artikulační rozsahy těla. Tato komplexní kombinace skills nás učí koncentraci, schopnost se uklidnit ve stresové situaci, kontrolu ad.

Pilíře tréninku:

Flexibilita/Rozsah je základní stavební složka handstandové praxe, protože mobilní páka, je efektivní páka. Naučíš se nepřeberné množství protahovacích cviků tak, aby klouby nebyly pouze volné, ale také pevné a zdravé.

Vybuduješ sílucelého těla a zapojíš svaly, o kterých jsi ani nevěděl, že je máš. Stojka zdaleka není jenom o síle v ramenou! Specifická síla, která je pro stojku kruciální, Ti pomůže odhalit tajemství efektivity i pro ostatní sporty!!!

• Propriocepce spočívá ve schopnosti vnímání jednotlivých částí těla v prostoru. Jde o koordinační zručnost, která je úzce spojena s několika senzorickými orgány v těle: Intrafuzální svalové vřeténko - propriocepční orgán svalu, který nám předává informaci o míře natažení svalu; Golgiho šlachové tělísko, které přenáší informaci o napětí ve svalu; senzorické neurony (např. v dlaních) - jež nám přes míchu do mozku posílají informaci o zatížení dlaně na zemi (jak se nám vychyluje těžiště); vestibulární aparát ve vnitřním uchu - přelévající se endolymfa (tekutina) v jednotlivých kanálcích a v tzv. sacculu a utriculu pohybuje řasinkami, jež do mozku přenášejí informaci o rovnováze a zrychlení.
  Trénink senzomotorické smyčky je asi to nejzajímavější a nejaplikovatelnější z tréninku stojek do běžného života. Nezapomeň, že trofie, nebo-li růst tkání probíhá během regenerace po řádném stimulu. Takže to, co se odtrénuje jeden týden, se většinou projeví až na dalším tréninku. Propriocepční trénink slouží jako prevence zranění z pádu v pokročilejším věku. (:

Uklidníš se, pročistíš hlavu a potrénuješ svoji koncentraci. Stojky jsou “ultimátní multitasking”, u něhož rozhodně nemůžeš myslet, na to, co si dáš zítra k obědu.

Tréninky jsou nastaveny do takového časového rámce, aby ses opravdu zlepšil. Nenabízíme jenom cool lekce akrobacie pro geneticky predisponované. Dovedeme tě pravidelností k opravdovým výsledkům! Máme takový program, že můžeš chodit klidně několik let a stále se budeš učit něco nového.

Bezpečnostje na prvním místě. Pokud budeš postupovat přesně podle pokynů lektora, nemusíš mít strach ze zranění. Nikdy nepřekročíme práh komfortní zóny natolik, aby došlo k obavám ze zranění. Štěstí přeje připraveným a my Tě připravíme! (:

Na tréninkách naší školy je parta vzájemně se podporujících lidí. Je to motor pro dobrou náladu (:

Jak často?

• Černošické tréninky jsou 1x týdně. Trénovat můžeš ale i doma, aby zlepšení bylo efektivní, nebo zvolit nějaký z kurzů v Praze pro větší frekvenci. Ale pokud máš čas jen jednou týdně, naučíš se toho také spoustu.

  
  Kde?

  Černošické tréninky budou probíhat ve fungl novém ATA Gymu. K dispozici bude i proteinový nápoj a káva v ceně + sprchy, sauna.

Pravidla tréninku:

Na lekce choď nejlépe 5-10 min. předem. Součástí tréninků je příprava pomůcek před každou lekcí a po tréninku úklid nářadí do studia. (Když vezme každý jednu věc, zabere to cca 4 min.) Na trénink nechoď s bolestí očí, hlavy nebo nemocný, aby nedošlo k úrazu. Raději si odpočiň a nahradíš lekci jiný den na pražských lekcích ;) Na trénincích si všichni tykáme. Na kurz občas přijde fotograf udělat památeční fotku/video, které mohou být zveřejněny na soc. sítích. Na lekcích se smí natáčet a fotit. Ne ale celé demonstrace nebo kontinuálně natáčet celý trénink.

Nahrazování je možné - pouze 4 lekce v semestru po předchozí domluvě s trenérem!