Praha - Tréninky
Handstand & Flexibilita

O co jde a pro koho lekce jsou?

Handstand tréninky Prague Handstand School jsou jedny z nejvíce profesionálních sportovních lekcí na stojky a flexibilitu ve střední Evropě. Jedná se o komplexní systém, který naučí opravdu každého fyziologicky “normálního” jedince stát na rukou, na hlavě, případně i na jedné ruce a samozřejmě všechny pokročilejší tělesné artikulace. Nemusíš umět vůbec nic a naučíš se hodně. Můžeš umět hodně a přiučíš se toho pořád spoustu. Jan Jirák, který metodiku vytvořil, se učil od lektorů z celého světa a vyučoval v několika státech Evropy. Zkušenosti, jež za více, než 10 let své lektorské praxe získal, jsou definovány převážně zpětnou vazbou a progresem studentů. Razíme teorii, že každý je originál a tím tak maximalizujeme využití potenciálu jedince. Řešíme anatomii a morfologii kostry, svalů a snažíme se naše studenty seznamovat se základním názvoslovím tak, aby všemu porozuměli nejenom prakticky, ale i teoreticky. Nic nehrotíme. Pokud je Tvým cílem si pouze protáhnout tělo a zacvičit si, proč ne. (:

Trénink stojek sjednocuje 3 základní pilíře fyzického tréninku, které v tomto rozměru nenajdeš v žádné jiné disciplíně. Sílu, obratnost/propriocepci a artikulační rozsahy těla. Tato komplexní kombinace skills nás učí koncentraci, schopnost se uklidnit ve stresové situaci, kontrolu ad.

Pilíře tréninku:

• Flexibilita/Rozsah je základní stavební složka handstandové praxe, protože mobilní páka, je efektivní páka. Naučíš se nepřeberné množství protahovacích cviků tak, aby klouby nebyly pouze volné, ale také pevné a zdravé.

• Vybuduješ sílu celého těla a zapojíš svaly, o kterých jsi ani nevěděl, že je máš. Stojka zdaleka není jenom o síle v ramenou! Specifická síla, která je pro stojku kruciální, Ti pomůže odhalit tajemství efektivity i pro ostatní sporty!!!

• Propriocepce spočívá ve schopnosti vnímání jednotlivých částí těla v prostoru. Jde o koordinační zručnost, která je úzce spojena s několika senzorickými orgány v těle: Intrafuzální svalové vřeténko - propriocepční orgán svalu, který nám předává informaci o míře natažení svalu; Golgiho šlachové tělísko, které přenáší informaci o napětí ve svalu; senzorické neurony (např. v dlaních) - jež nám přes míchu do mozku posílají informaci o zatížení dlaně na zemi (jak se nám vychyluje těžiště); vestibulární aparát ve vnitřním uchu - přelévající se endolymfa (tekutina) v jednotlivých kanálcích a v tzv. sacculu a utriculu pohybuje řasinkami, jež do mozku přenášejí informaci o rovnováze a zrychlení.
  Trénink senzomotorické smyčky je asi to nejzajimavější a nejaplikovatelnější z tréninku stojek do běžného života. Nezapomeň, že trofie, nebo-li růst tkání probíhá během regenerace po řádném stimulu. (:

• Uklidníš se, pročistíš hlavu a potrénuješ svoji koncentraci. Stojky jsou “ultimátní multitasking”, u něhož rozhodně nemůžeš myslet, na to, co si dáš zítra k obědu.

• Tréninky jsou nastaveny do takového časového rámce, aby ses opravdu zlepšil. Nenabízíme jenom cool lekce akrobacie pro geneticky predisponované. Dovedeme tě pravidelností k opravdovým výsledkům! Máme takový program, že můžeš chodit klidně několik let a stále se budeš učit něco nového.

• Bezpečnost je na prvním místě. Pokud budeš postupovat přesně podle pokynů lektora, nemusíš mít strach ze zranění. Nikdy nepřekročíme práh komfortní zóny natolik, aby došlo k obavám ze zranění. Štěstí přeje připraveným a my Tě připravíme! (:

• Na tréninkách naší školy je parta vzájemně se podporujících lidí. Je to motor pro dobrou náladu (:

• *Technika, linie - estetika, schopnost balancovat (budování schopností-kompetencí)

  Jak často?

  Na tréninky můžeš chodit jednou, ale i vícekrát týdně a trénovat můžeš i doma, aby zlepšení bylo efektivní. Ale pokud máš čas jen jednou týdně, naučíš se toho taky spoustu.
  Je dobré mít doplňkově ještě jeden trénink kalisteniky nebo nejakého všeobecného fitness cvičení, které doposiluje nohy a jiné partie, na které vyloženě necílíme v přípravě handstands a mobility.

  
  Kde?

  Tréninky jsou v nádherných prostorách gymnastické haly reprezentantů ČR kousek od Pražského hradu. *Super prostorná hala, šatny a sprchy.

Pravidla tréninku:

Na lekce choď prosím alespoň 5 min. předem. Součástí lekce je příprava pomůcek. Před každým tréninkem a po uklízíme nářadí do studia. (Když vezme každý jednu věc, zabere to cca 4 min.) Na trénink nechoď s bolestí očí, hlavy nebo nemocný, aby nedošlo k úrazu. Raději si odpočiň a nahradíš lekci jiný den. ;) Na trénincích si všichni tykáme. Na trénink občas přijde fotograf udělat památeční fotku/video, které mohou být zveřejněné na soc. sítích. Na lekcích se smí natáčet a fotit. Ne však celé demonstrace nebo kontinuálně natáčet celý trénink.