LÉTO S PRAGUEHANDSTAND

ČERVEN/ČERVENEC 2024

Kurzy Černošice
Handstand & Flexibilita

Koncepce letních kurzů:

Dva měsíce tréninku v letních měsících slouží pro ty, co si chtějí udržet formu během léta pod vedením zkušeného lektora Petra Mutinského. Tak pokud jezdíš na dovču až v září, tyto kurzy jsou právě pro tebe! <3

O co jde a pro koho kurzy jsou?

Handstand kurzy Prague Handstand School jsou jedny z nejvíce profesionálních lekcí na stojky a flexibilitu ve střední Evropě. Jedná se o komplexní systém, který naučí opravdu každého fyziologicky “normálního” jedince stát na rukou, na hlavě, případně i na jedné ruce a samozřejmě všechny pokročilejší artikulace. Nemusíš umět vůbec nic a naučíš se hodně. Tento kurz je určen primárně pro začátečníky! Jan Jirák se učil od lektorů z celého světa a vyučoval v několika státech Evropy. Zkušenosti, jež za 8 let své lektorské praxe získal, jsou definovány převážně zpětnou vazbou a progresem studentů. Petr Mutinský je zkušený trenér kalisteniky & fitness a pod vedení Jana Jiráka studuje pohyb a stojku již několik let a je plnně vyškolen pro instruování všech základních a mírně pokročilých prvků v handstand a flexibility tréninku. Lekce jsou supervizovány a plánovány společně s Janem. Razíme teorii, že každý je originál a tím tak maximalizujeme využití potenciálu jedince. Řešíme anatomii a morfologii kostry, svalů a snažíme se své studenty seznamovat se základním pojmoslovím tak, aby všemu porozuměli nejenom prakticky, ale i teoreticky. Nic nehrotíme. Pokud je Tvým cílem si pouze protáhnout tělo a zacvičit si, proč ne.

Pilíře tréninku:

• Flexibilita je základní stavební složka handstandové praxe, protože mobilní páka, je efektivní páka. Naučíš se nepřeberné množství protahovacích cviků tak, aby klouby nebyly pouze volné, ale také pevné a zdravé.

• Vybuduješ sílu celého těla a zapojíš svaly, o kterých jsi ani nevěděl, že je máš. Stojka zdaleka není jenom o síle v ramenou!

• Uklidníš se, pročistíš hlavu a potrénuješ svou koncentraci. Stojky jsou ultimátní multitasking, u něhož rozhodně nemůžeš myslet, na to, co si dáš zítra k obědu.

• Kompenzace je stěžejní pro udržení zdraví kloubů. Zjednodušeně je stojka PUSH a EXTENZE trupu. V rámci lekce se zaměříme i na PULL a FLEXI trupu.

• Kurzy jsou nastaveny do takového časového rámce, aby ses opravdu zlepšil. Nenabízíme jenom cool lekce akrobacie pro geneticky predisponované. Dovedeme tě pravidelností k opravdovým výsledkům! Máme takový program, že můžeš chodit klidně několik let a stále se budeš učit něco nového.

• Bezpečnost je na prvním místě. Pokud budeš postupovat přesně podle pokynů lektora, nemusíš mít strach ze zranění. Nikdy nepřekročíme práh komfortní zóny natolik, aby došlo k obavám ze zranění. Šťestí přeje připraveným. (:

• Na tréninkách naší školy je parta vzájemně se podporujících lidí. Je to motor pro dobrou náladu

  Jak často?

  Černošické tréninky jsou k dispozici pouze jednou týdně. Trénovat můžeš ale i doma, aby zlepšení bylo efektivní a nebo zvolit nějaký z kurzů v Praze pro větší frekvenci. Ale pokud máš čas jen jednou týdně, naučíš se toho taky spoustu.

  
  Kde?

  Černošické tréninky budou probíhat ve fungl novém ATA Gymu. K dispozici bude i proteinový nápoj a káva v ceně + sprchy, sauna.

Pravidla tréninku:

Na lekce choď minimálně 5 min. předem. Součástí kurzu je příprava pomůcek před každou lekcí a po tréninku úklid nářadí do studia. (Když vezme každý jednu věc, zabere to cca 4 min.) Na trénink nechoď s bolestí očí, hlavy nebo nemocný, aby nedošlo k úrazu. Raději si odpočiň a nahradíš lekci jiný den. ;) Na trénincích si všichni tykáme. Na kurz občas přijde fotografka udělat památeční fotku, která může být zveřejněna na soc. sítích. Na lekcích se smí natáčet a fotit. Ne ale celé demonstrace nebo kontinuálně natáčet celý trénink.