Prague Handstand School
II. semestr PONDĚLKY 18:00 - 19:30
Trénink na zkoušku: 9. ledna
*Zkušební lekce je určena všem, co si chtějí zkusit, jestli jim bude kurz stojek vyhovovat i pro ty, co si chtějí osvěžit základy po sváteční pauze. Drop in cena tréninku na zkoušku je 400,-.
Začátek II. Semestru - 16. ledna a konec 15. května. *(25.1., 13.3., 15.3. a 10.4. lekce odpadá)
Každý se u nás naučí stát na rukou. (:
Prague Handstand School je prostor pro ty, kteří chtějí prohloubit své praktické i teoretické znalosti ze světa rovnováhy, pro nadšence, pro ty, kteří se potřebují protáhnout, uvolnit, odreagovat a zároveň se chtějí osvěžit kvalitním tréninkem v movement komunitě. Tréninky jsou postaveny na fúzi tradiční ekvilibristické, yogové, čchi kungové a silové techniky stojek/inverzí pod vedením absolventa dánské Akademie moderního cirkusu v Kodani.
Handstand se během několika málo let stal fenoménem. Možná proto, že pro jeho naprostý „mastering“ je potřeba ovládnout hned několik pilířů pohybového tréninku. A tyto pilíře budeme v rámci následujících semestrů postupně budovat.
Prvním pilířem je síla. Stabilita (balanc) je dána součtem vektorů síly, které působí proti sobě dostředivě nebo od středu ven. Protože je naše tělo organický objekt, síla těchto vektorů se dynamicky proměňuje a tedy podléhá velice precizní práci nervové soustavy. Tato práce se postupem času stává více intuitivní a tedy přirozená, bez úsilí. Čím větší a rovnoměrnější je síla svalů našeho těla, tím méně se musíme soustředit na balanc. Silový trénink a jeho konzistentní progres se orientuje podle tohoto grafu, kde opravdový posun zaznamenáváme cca po prvním mesocyklu (cca 14 týdnů).
Flexibilita, tedy pilíř číslo dva, tzv. zefektivňuje práci vektorů síly v hraničních pozicích. V praxi se skrze aktivní flexibilitu, tedy sílu v maximálním rozsahu kloubů můžeme dostat do stavu, kdy se stojka na jedné ruce nebo starý známý press to handstand stane stejně snadným, jako stoj na jedné noze nebo jiné fundamentální pohybové artikulace.
Když hovoříme o flexibilitě, tak nemluvíme pouze o svalech a šlachách, ale také o orgánech a jiných měkkých tkáních nebo o semi-tvrdých tkáních, chrupavkách. Není to něco, čeho by se dalo docílit tzv. ‚over night‘, ale když se cvičí efektivně a „správně“, je možné se posouvat poměrně rychle.
Koncentrace. Schopnost se koncentrovat je vlivem návalu informací stále obtížnější a trénink stojek je pro zlepšení soustředěnosti, řekl bych, archetypální. Nabuzení a velká dávka adrenalinu stojku nezlepší. Správný poměr sebejistoty a klidu ano.
Počet lekcí v kurzu: 16
Max. počet účastníků kurzu: 15
Cena kurzu: 5400,- (pro účastníky předchozího semestru – 4900,-)
Úroveň obtížnosti:
Každý je vítán! Jedná se o 16ti týdenní kurz se stabilní partou. Progress každého z nás je různě rychlý a to je v naprostém pořádku. Každý si najde ten svůj pilíř, ve kterém má mezery a bude dohánět ty ostatní aspekty, na které má větší talent. Takže i začátečník i pokročilý si najde svoje a vzhledem k omezenému počtu účastníků bude možný i semi-individuální přístup.
Náhrada lekce: Během semestru budou probíhat pondělní a středeční kurzy. Pokud se přihlásíš na pondělí a jednou ti to nevyjde, můžeš si v rámci semestru nahradit lekci příchodem na jednu středeční lekci zdarma. Pokud dojde k mimořádným vládním opatřením, lekce se přesunou do online prostředí, ale i tak budeme pokračovat v konzistentní praxi! Pokud dojde k absenci lektora např. z důvodu nemoci, bude lektor substituován nebo se lekce nahradí po skončení semestru nebo v jiný den během semestru podle individuální domluvy se skupinou.
Mob.: +420 602 305 770
